Langsung ke konten utama

Sekolah Online Bikin Stres? Ayo Coba Meditasi 5 Menit Aja!


(Sumber: https://pixabay.com/photos/meditate-meditation-yoga-relaxation-4246266/)

Meditasi bisa menghilangkan stres gara-gara sekolah online, lho!


Terus-terusan sekolah online selama PSBB bisa bikin stres yang ganggu kegiatan kita sehari-hari kalau enggak diatasi dengan istirahat fisik dan meditasi untuk psikis.

Cukup 5-10 menit meditasi, pikiran kita jadi lebih tenang dan terhindar dari stres selama sekolah online.

Ragu dan takut karena belum pernah meditasi?

Tenang, meditasi mudah kok dilakukan pemula seperti kita.


Utamakan Kenyamanan

Pertama, duduklah di tempat yang nyaman.

Bersila, duduk di atas bantal empuk, atau bersandar di kursi enggak jadi masalah yang penting kita duduk nyaman selama meditasi.

Kenyamanan juga berarti kita bisa pakai baju ternyaman yang kita punya, seperti baju tidur atau olahraga.

Suasana yang enggak berisik mendukung banget nih buat kita lebih nyaman dan berkonsentrasi.


Fokus Fokus Fokus

Tutup mata sambil tarik napas dengan hidung dan keluarkan lewat mulut.

Fokus ke tarikan napas dan berhenti mikirin hal lain, seperti tugas yang banyak dan guru yang galak.

Kita pasti lama-lama bakal capek dan mulai enggak fokus selama menutup mata.

Jangan panik, cukup ingat kalau kita lagi meditasi dan balik fokus tarik napas.

Dengan rutin meditasi, kita pasti lama-lama bisa melatih pikiran biar tetap fokus.


Pindai Seluruh Tubuh

Sambil menutup mata, pindai semua bagian tubuh.

Rasakan tangan kaki kita dan sentuhan pada lantai atau kursi tempat kita duduk.

Selama memindai tubuh, cari bagian yang  terasa enggak nyaman dan beri perhatian penuh pada bagian itu.

Kemudian, kembali fokus pada pikiran.

Lakukan berulang di bagian lain sambil tetap fokus dan tarik napas.


Rutin Adalah Kunci

Seperti penari yang rutin latihan biar luwes, meditasi secara rutin punya banyak manfaat, lho.

Meditasi yang dilakukan rutin walau cuma 5-10 menit membuat kita lebih fokus, mudah mengambil keputusan, serta mengurangi stres dan rasa takut.

Meditasi juga mampu mengurangi tingkat kekhawatiran, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan hubungan antar manusia.

Mau coba meditasi ah, tapi susah harus rutin.

Kita bebas kok mengatur waktu dan durasi meditasi sesuai yang kita mau.

Kebebasan itu bikin kita mampu membuat meditasi lebih bermanfaat dan sesuai dengan apa yang kita butuhkan.

Jadi, masih ragu nih?

Coba deh meditasi 5-10 menit setiap bangun tidur dan rasakan perbedaannya!

Oh iya, kalau kita butuh meditasi untuk keluhan tertenu, ada banyak lho teknik yang bisa kita cari tahu dan praktikan.


Say no buat stres gara-gara sekolah online!



Sumber: 

https://www.headspace.com/meditation/basic-meditation

https://m.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190717102939-255-412852/cara-meditas-yang-benar-dan-mudah-bagi-pemula


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Review Roti Gembong Gedhe vs Gembul vs Tidar di Magelang

  Kota Magelang punya banyak makanan khas yang patut dicoba atau dibawa pulang sebagai oleh-oleh. Di kota kecil berjarak satu jam lima belas menit dari Daerah Istimewa Yogyakarta ini, kita dapat berkunjung ke Gunung Tidar sebagai ikon kota sekaligus tempat wisata religi. Setelah berwisata, rasanya tidak lengkap tanpa mencicipi gethuk, kupat tahu, senerek, dan bolen. Selain itu, ada satu makanan oleh-oleh kekinian terbaru yang sedang meledak di Kota Magelang yaitu roti gembong. Roti gembong sejatinya makanan khas daerah Kutai, Kalimantan Timur. Nama “gembong” berasal dari bentuk roti yang menggembung. Roti yang hits belakangan ini merupakan kudapan favorit bagi bangsawan Kerajaan Kutai. Ini karena dulu roti termasuk makanan mahal sehingga sulit didapat rakyat biasa. Roti gembong umumnya dikonsumsi saat sarapan. Sekilas roti gembong tidak beda dari roti sobek biasa. Keduanya memang roti dengan isian dan dapat dibagi dengan cara disobek. Namun, beda dari roti sobek yang berupa rot...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kingdom: Legendary War Is Mnet’s Most Missed Opportunity Survival Show

  I like how Juyeon literally judging not only other performance but also Mnet Mnet has a huge chance to use Kingdom: Legendary War to recover its bad reputation for these past years. But instead of making a fair fun survival show, Mnet keeps making a wrong choice that angers the viewers. As the result, Mnet continues to get backlash from the fans of the show’s attendees. Mnet got its bad name as the sly snake TV channel after Produce 101 series, one of its past survival show to create a new Kpop group, ruined. It all started from the fraud that the creator of Produce 101 has done. Basically, the producer and several agencies of Produce 101 trainees deceived the public by already picking the winner of the show before it has done. People then called Mnet as Msnake and start to not believe the fairness of every Mnet survival show including Kingdom: Legendary War. Looking at the damage to its reputation, Mnet actually has an opportunity to redeem it by creating a fair survival sho...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Siapa Aku?

Identitas diri adalah hal yang dibawa sampai mati. Tapi, enggak semua orang tahu "siapa aku" itu. Kalau aku enggak tahu siapa diriku, lalu siapa yang tahu? Semua orang punya identitas, tapi enggak semua paham siapa dirinya dan apa yang dia mau. Identitas sejatinya lebih dari nama di akte kelahiran atau status KTP. Identitas adalah pemahaman diri. Aku ini siapa, suka apa, dan mau ngapain.  Lalu, kenapa identitas diri itu penting? Karena tanpanya, aku berjalan di kertas putih. Enggak tahu warna, enggak tahu gambar, enggak tahu mau ke mana. Mengenal identitas diri itu menggambar di kertas putih. Tentang hidup dan tujuanku. Memahami diri itu sangat susah. Aku bisa saja baru tahu A-H dari hidupku, di saat masih ada I-Z yang belum aku temukan. Tapi, tenang. Temukan identitas diri pelan-pelan. Dan inilah aku "Hi! You may call me Wee (read: wi).  I'm a forever student, cause we always keep learning, right? I'll tell you any story or opinion from my perspective. Something...
Posting Komentar
Baca selengkapnya